fbw plan

konkretna odpowiedź, dzięki :) w takim razie odpuszczam HST i FBW będę modyfikował - za dużo czytania z tym HST. 1) tak jakoś mi nie wchodzi ten przysiad ze sztangą... na sztandze niemal 100kg technika zaczerpnięta z atlasu ćwiczeń(robię na suwnicy smitha) i kiedyś tylko czułem jak daje nieźle po udach, a teraz po przerwie od jakiegoś czasu nie [...]

http://www.sfd.pl/Pytanie_do_traktora71_w_sprawie_FBW-t488659.html chocby tutak masz dobry plan FBW mozesz poszukac czegos nt 5x5

Ulthran "Do tej pory robiłem FBW zgodne z zaleceniami na tym forum i artykułem linkowanym przy każdej okazji nt. mitów ;) Teraz jestem zmuszony przenieść się na maszyny. Stąd moja prośba o ocenę poniższego planu: " ? no i gdzie ten Twoj poprzedni plan,bo przeciez nic sie nie zmienia-tylko sprzet,a nie sadze,ze po lekturze odpowiednich [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Sporadycznie gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki Dieta : Brak ale zamierzam wprowadzić Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

split 5 razy w tyg i jeszcze robiłeś full serii ? zdecydowanie przesadzasz tak jak kolega wyżej mówił wskocz sobie na razie na plan FBW lub jak tak bardzo chcesz na splicie to ćwicz trzy razy w tyg

Patrze na ten FBW i widze progresje, nie pregresje...ale jak będe miał 2razy siłownie w tyg to, to 5,10,15 chyba odpada....Apokalipsa co proponujesz? Ile powtórzeń?Moze masz jakis konkretny plan gdzies pod ręką^^?

Wiec mówisz ze FBW jest w jakims stopniu formą aerobów?? Wiesz zgodzic sie trzeba tylko ze ideologia masy naciska na 20%!! więcej kcl wzgledem normalnego zapotrzebowania przecierz w takich ukłądach np. ja zapotrzebowanie 3 000 , 600kcl musiałbym dodać czyli po 11 dniach takiej diety zdobywam 1kg tłuszczu czyli 3 na miesiąć. Hymm własciwe dało by [...]

15 10 5 przynajmniej ja bym zostawił, a zrobił bardziej tradycyjne FBW jesli masz maly staz. Moge Ci wrzucic moj plan ktorym cwiczylem kiedys wyniki byly dobre, w ciagu dwoch miesiecy 2,5 w bicepsie mi przyszlo, reszty nie mierzylem. Rowniez sila ładnie skoczyla. Dieta byla dokladna, ale kazdy zauwazyl roznice po 2 miesiacach. 15 10 5 to moim [...]

tak, na tym polega FBW, ze kazde partie na jednym treningu plan jest głównie na mase, ale siła równiez ładnie po nim przyszła 8tyg 12kg w wyciskaniu.

Jak plan dziala to po co go zmieniac? Ewentualnie daj jakis inne FBW, moze byc naprzemiennie AB. Z efektami bedziesz tyle czekac i nie zgubisz tego brzucha dopoki nie bedziesz miec DIETY, ---> dzial odzywianie i jedziesz, dieta to podstawa i co najwazniejsze dobrej jakosci posilki jak i ich regularnosc ;-) pozdr Zmieniony przez - barte1313 w dniu [...]

[...] już ćwiczyłem także trochę tam mam za sobą. W głównej mierze zastanawia mnie tylko fakt czy ma ten plan ład i skład bo tego nie wiem zwłaszcza że nie jestem zwolennikiem fbw A ćwiczyłem cały czas splitem Ale właśnie tam partia raz na tydzień dlatego zastanawiam się czy wykluczając wady splita w ten sposób trochę takie push and pull ma rację [...]

A FBW/HBW to nie jest zwykły plan? Nawet bardziej "zwykły" niż split Jeśli już koniecznie chcesz tego splita na początek to partia 2x tyg. Link masz wyżej. Pzdro

wiesz co ten plan jest dosc dziwny. robiles do taj pory FBW?

wiem że dziwny:) robiłem ok 1,5-2 miesiąca fbw i wszystko szło ok. Potem kolega ''kulturysta'' mi to rozpisał i biceps triceps ok rozrósł się ładnie, ale plecy klata w miejscu. Chciałbym ułozyć plan z priorytetem na plecy i klate:) Tylko nie wiem jak zacząc, od jakiej strony sie do tego zabrac

moja rada jest taka zmien ten plan (najlepiej na fbw ),masz diete,jezeli chcesz przytyc to po jaka cho*re ty biegasz jescze codziennie ?:))

zapytac czy zmienic cos w moim planie cwicze juz 1,5roku tym schematem ciagle tym samym planem? bez przesady, co zmienic? caly plan. Split partia 2x w tyogdniu, albo FBW, na rozne kombinacje. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-15 11:57:16

A6W nie jest dobrym treningiem. Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Problem tkwi właśnie w diecie. Ćwiczenia codziennie nie są dobre. Przy zbyt dużym wysiłku, po prostu je niszczysz prosto mówiąc. Poczytaj sobie, bo to forum zawiera odpowiedzi na wszystkie pytania, jakie tutaj zadałeś. Ułóż sobie plan FBW [...]

Dobra to spróbuje zamienić jajecznice na tuńczyka tylko nie wiem czy będzie mi smakował. A czy na kolacje mogłby być omlet z 2 jaj i 3 bialek bo widze że odradzacie jajka na kolacje ale widziałem że niektorzy wsuwają omelty na noc. Ser dam rade w treningowe z tym tuńczykiem pewnie gorzej :) Już sam nie mam pomysłu. Tak czy owak to jest chyba [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : powolne podbijanie węgli z low carba Przeciwskazania medyczne : ganglion w nadgarstku (raczej nie będę robił pompek na poręczach) [...]

FBW georga nie jest skomplkowane. Bierzesz gotowy plan z posta podwieszonego i trening cacy. Skos glowa w gore nie jest tez jakis bardzo trudny poczatkowo moze ciezko bedzie Ci wyczuc plaszczyzne wyciskanie sztangi ale z czasem bedzie juz okej.